Sessizlik i\u00e7inde kendini dinlemeye \u00e7al\u0131\u015fmak, her zaman m\u00fcmk\u00fcn olmaz. Sakin ve sessiz olmas\u0131 gereken zihninizdir \u00e7\u00fcnk\u00fc. D\u0131\u015far\u0131ya odaklan\u0131r da kendimize ses vermezsek,\u00a0 kendimizi dinleyemeyiz. Bazen nefese odaklanmak ger\u00e7ekten iyi bir yoldur ve i\u00e7 sesiniz hemen kalbinizden y\u00fckselir, sade, yumu\u015fak bir dille konu\u015fur sizinle kalbiniz. Bu ses yarg\u0131lay\u0131c\u0131 de\u011fildir ve asla size sert ele\u015ftiriler y\u00f6neltmez. Bazen uzun bir sessizlik gerekirken bazen, k\u0131sa s\u00fcrede sakinle\u015firsiniz. Kendinizle ileti\u015fime ge\u00e7ti\u011finizde d\u00fc\u015f\u00fcnce havuzunuzda y\u00fczerken bulabilirsiniz kendinizi. D\u00fc\u015f\u00fcncelerini bir ka\u011f\u0131da yazmay\u0131 deneyebilirsiniz, yeti\u015febilirseniz tabi. \u0130\u00e7inizde beliren duygular\u0131n ise i\u00e7ine girmeniz \u015fart de\u011fildir. Yaln\u0131zca orada olduklar\u0131n\u0131 bilin ve onlar\u0131n yak\u0131nlar\u0131nda dola\u015f\u0131n.<\/p>\n
Duygular size biraz daha karma\u015f\u0131k gelebilir. Bazen duygular\u0131n v\u00fccutla ba\u011flant\u0131s\u0131 fiziksel olarak belli bir b\u00f6lgede hissedilirken, kimi zaman duygular\u0131n\u0131zla ilgili hissetti\u011finiz yo\u011funluk t\u00fcm v\u00fccuda yay\u0131lm\u0131\u015f durumdad\u0131r. Asl\u0131nda duyguyu hissetti\u011finiz b\u00f6lgeyi tespit edip sonra oradaki duygunun \u00e7ok da i\u00e7ine girmeden, duygu size ait de\u011filmi\u015f\u00e7esine kar\u015f\u0131n\u0131za al\u0131p oturtup ona sorabilirsiniz. Ona usulca sorun, benden istedi\u011fin, bekledi\u011fin nedir? Hangi par\u00e7am\u0131 duymam\u0131 istiyorsun? Bana s\u00f6ylemek istedi\u011fin nedir? Bu sorular\u0131 sorduktan sonra art\u0131k i\u00e7inizden cevab\u0131n y\u00fckselmesini bekleyin. Size anlatmak istedi\u011fine odaklan\u0131n, mant\u0131k, aramadan, bildik kelimeler duymaya \u00e7al\u0131\u015fmadan, kalbinizin sesini dinlemeye ba\u015flay\u0131n, size s\u00f6ylemek istediklerini dinleyin sessizce, yarg\u0131lamadan, k\u0131zmadan, s\u00f6z\u00fcn\u00fc kesmeden, kalbinizi oda\u011f\u0131n\u0131zda tutarak. T\u0131pk\u0131 ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z nefesi verirken, nefesinizin i\u00e7inizdeki sessiz y\u00fckseli\u015fi gibi gelecektir kalbinizin sesi.<\/p>\n
\u0130\u00e7sel yolculu\u011funuzda duydu\u011funuz, alg\u0131lad\u0131\u011f\u0131n\u0131z her \u015fey sizinle ilgilidir ve size bir \u015feyler anlatmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131r. Sessizlikte, kalbinizde y\u00fckselenlere ilginizi verin fakat m\u00fcdahale etmeyin, yani sadece m\u00fcdahil olun, b\u0131rak\u0131n aks\u0131n i\u00e7inizden bilgiler. Siz sadece orada tan\u0131k olun olup bitene, durumun i\u00e7ine girmeyin ve ya bu duruma engel olmaya \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131n. Size s\u00f6ylenenleri tarafs\u0131z dinleyin ve akl\u0131n\u0131z\u0131n s\u00fczgecinden ge\u00e7irmeyin. De\u011ferlendirme a\u015famas\u0131 belki \u00f6nce duyumsad\u0131klar\u0131n\u0131z\u0131 \u00f6z\u00fcmsemekle ba\u015flayabilir. \u0130\u00e7inizin size s\u00f6yledikleri tam olarak nedir? Nelere dikkatiniz \u00e7ekiliyor. G\u00f6rmeyi reddetti\u011finiz, duymaya direndi\u011finiz sizin hangi ger\u00e7e\u011finiz olabilir. Size anlat\u0131lmak istenen nedir ve hayat\u0131n\u0131z\u0131n neresindesiniz? \u0130\u00e7 sesinizle, y\u00fcr\u00fcmek istedi\u011finiz yola uygun bir i\u015f birli\u011fi i\u00e7inde misiniz? \u0130nsanlar ve olaylarla gere\u011finden fazla m\u0131 me\u015fguls\u00fcn\u00fcz? Uzun zamand\u0131r kendinize kulak vermediniz mi? Son zamanlarda kendinizi de\u011ferlendirirken gere\u011finden fazla m\u0131 sert oldunuz? Bunlar\u0131n bir ka\u00e7\u0131n\u0131 bile g\u00f6r\u00fcp kabul etmeye ba\u015flamak, iyi bir ba\u015flang\u0131\u00e7 olabilir. Kendinizle ileti\u015fim kurmay\u0131 denemek \u00e7ok \u00f6nemlidir ve ba\u015far\u0131 beklentisi olmadan ba\u015flaman\u0131z tavsiye edilir, her deneyim size fazlas\u0131yla bir \u015feyler verir. Kendinizle ileti\u015fim yolculu\u011funuzda, yolunuz a\u00e7\u0131k olsun.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sessizlik i\u00e7inde kendini dinlemeye \u00e7al\u0131\u015fmak, her zaman m\u00fcmk\u00fcn olmaz. Sakin ve sessiz olmas\u0131 gereken zihninizdir \u00e7\u00fcnk\u00fc. D\u0131\u015far\u0131ya odaklan\u0131r da kendimize ses vermezsek,\u00a0 kendimizi dinleyemeyiz. Bazen nefese odaklanmak ger\u00e7ekten iyi bir yoldur ve i\u00e7 sesiniz hemen kalbinizden y\u00fckselir, sade, yumu\u015fak bir … Okumaya devam et